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坐月子期間便秘怎麼辦?

2017-12-02 09:29 閱讀:794 點擊咨詢月子顧問
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分娩過程消耗了媽媽大量的體力,所以更需要好好坐月子得到恢複。而産後便秘也是坐月子期間常出現的問題。那麼,坐月子便秘怎麼辦?

坐月子期間便秘怎麼辦?

首先讓我們先來了解下産後便秘的原因都有哪些?

  1. 由于産褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸内容物在腸内停留時間長,使水分吸收造成大便幹結。
  2. 經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織松弛,排便力量減弱。
  3. 産後人體虛弱排便力量減弱。所以産後經常有便秘現象。
  4. 飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少。

我們應該怎麼做?

  1. 為了避免産後便秘要注意飲食結構,要多吃含纖維的食物,如蔬菜、水果。
  2. 加強産後鍛煉,不要産後1個月不下床,這樣使新陳代謝減慢,也容易引起便秘。要适當活動,堅持做産後保健操,養成定時大便的好習慣。
  3. 産婦也可以試試“吸推排便法”,不必用力,就能幫助排便

吸推排便法

1、把手放在腹部上。

2、收縮腹部肌肉,讓肚子變平坦腰部變寬,這叫做“吸”。

3、再做相反的動作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做這個動作時會發出“啊”的叫聲,如果擔心被别人聽到,也可以不出聲。這叫做“推”。

4、大約做10次吸和推的動作後,最後再長時間(3~5秒左右)地做一個推的動作。做這個動作的時候,要放松骨盆底肌肉。當做推的動作時,就應該會排便。如果沒有效果,也别用力,多做幾次吸和推的動作後再試。如果還是沒有任何反應,再做幾次骨盆底肌肉練習後,就離開馬桶,過一會兒再試。

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