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産後如何科學催奶

2017-11-28 09:51 閱讀:744 點擊咨詢月子顧問
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母乳喂養已經收到新媽媽的重視,但還有很多産婦經常會有奶水不足的情況,所以産後催乳就成了很多新媽媽急于做的事。康法漫廈門月子中心專家提醒:雖然産後催乳有很多的方法,但一定要注意催乳方法的科學與健康,否則不僅達不到催乳的功效,還可能危害媽媽的身體健康。那麼産後該怎樣科學催奶呢?

産後如何科學催奶

一、多食用含優質蛋白質的食物

産婦要多補充優質蛋白有效提升新媽媽的奶水質量,而母乳中所需的蛋白質主要還是從食物裡攝取,所以産後媽咪們平常可适量多吃一些如奶、蛋、瘦肉、魚蝦等富含優質蛋白質的食物。

一般建議産後新媽媽每天食用的瘦肉、蛋、禽、魚等肉食的總量約為200~300g,每天飲用奶量約為300~550mL,最好是喝那些脫脂或低脂奶。産後媽媽在喝那些催乳湯時,不應該隻喝湯不吃肉,因為肉中含有更多真正有用的蛋白質,而湯中是含有許多脂肪。

二、多補充水分

産後媽媽隻有保證水分的充足才能促進奶水的分泌與合成,因為奶水中的水分含量約占90%,所以要想避免奶水減少,新媽媽們平常一定要多喝水。對于哺乳期的媽咪來說,除了日常飲食攝入之外,每天最少還要喝水2100ml(大概11杯左右)。

産後媽媽在喝一些催乳肉湯時乳房一般會有發脹感,這主要就是因為肉湯裡含有許多水分。注意喝催乳湯也不可過量,而且湯要保證少鹽、少油、清淡,以免攝入過多的脂肪。此外産後媽媽也應适量多食用些水分多的蔬菜和水果

三、多讓寶寶吮吸

最簡單有效的催奶方法就是讓寶寶多吮吸乳頭,因為寶寶在吮吸乳頭時可以刺激母體分泌催乳素,而催乳素則可以刺激乳汁的分泌與合成,因此當乳汁分泌減少時,媽媽更應該增加給寶寶喂奶的次數,這樣才能使乳汁的分泌量增加。

哺乳期的心媽媽給寶寶喂奶時不需要遵守固定的時間,隻要寶寶餓了想喝奶就給寶寶喂奶,而且每次喂奶的時候要把兩邊的乳房都給寶寶吮吸,要是寶寶隻吮吸一邊的乳汁就可以了,媽媽最好也要将另一邊的乳汁排空。

四、多放松、多休息

哺乳期的新媽媽保證充足的休息對激素平衡很有利,而激素平衡有助于促進乳汁的分泌與合成,所以新媽咪們一定不要熬夜,要保證生活的規律。此外新媽咪們在哺乳時不要緊張或焦慮,應放松心情,因為好的心理狀态能促進乳汁的分泌,所以除了産婦自己要調節好心态,家人也應該給産婦一個舒适輕松的哺乳環境。

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