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順産坐月子注意事項

2017-10-28 14:47 閱讀:894 點擊咨詢月子顧問
康法漫月子會所

一般情況,醫生建議順産的媽媽坐月子的時間是42天。但是這并不是一定的,每個産婦的體質不一樣,以及在分娩時受到的損傷不一樣,産後恢複的時間自然也就不一樣。在産後42天檢查的時候,婦産科醫生會為産婦進行一個細緻的産後檢查,其中包括産婦身體恢複情況。如果在42天之内,産婦的側切傷口出現紅腫、流膿、裂開的情形,就需要立即就醫。

順産媽媽坐月子注意事項

順産坐月子原則:

1、避注意保暖,避免受寒

坐月子期間預定要注意保暖,避免受寒着涼。室内溫度為25-26℃,濕度為50%-60%,特别注意不要直接對着空調吹風,另外,坐月子期間避免接觸冷水,在深秋季節,要及時添加衣物,盡量穿長袖衫以及長褲,如果坐月子期間着涼,會影響産婦的身體康複,容易患上風濕等各種月子病

2、勞逸結合

産後初始,産婦覺得虛弱、頭暈、乏力時,必須多卧床休息,起床的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢複就可以将時間稍稍延長些,但應以1-2小時為限。同時在月子期間應避免長時間站立或坐姿,導緻腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

3、保持衛生清潔

保持身體清潔,避免感染細菌而發炎。産婦剛生完寶寶後,女性私處分泌物非常多,要注意每天用溫開水清洗外陰部,保證外陰部清潔衛生,并注意保持外陰部幹燥,避免感染。如有傷口,則應細緻護理傷口,避免傷口開裂、發炎。

4、調理飲食

順産後禁忌食物有:韭菜、花椒、大麥制品,偏酸性的食物等這些都是回奶的食物,坐月子期間,每天應多吃些水果、蔬菜,有利于身體健康的快速恢複。

5、養成良好的生活習慣,保持心情愉快

應保持心情愉快舒暢,避免情緒大起大落。定時排便,不睡懶覺,早上起床先喝一杯溫開水潤腸道;大量喝水,保持體液平衡;攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物;坐月子并不是必須每天食用大魚大肉,合理膳食最重要。

6、産後兩個月内避免房事

應當在産後42天作産後檢查時,得打醫生準許後再開開始,一把合适的時間是産後2個月以後。有房事就必須注意避孕,避免再次懷孕。

順産坐月子飲食注意

産後1-2天,産婦的消化能力較弱,所以應攝入容易被消化的食物,而且不能吃油膩的食物。産後3-4天,不要急于喝過多的湯,避免乳房乳汁過度淤積。産後1周,産婦胃口正常,可進魚、蛋、禽等,但最好做成湯類使用。順産坐月子飲食上應講究4個原則:

1、食物要松軟、可口,易消化、吸收

很多産婦産後會有牙齒松動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此産婦的飯要煮得軟一些,少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

2、少量多餐,宜葷素搭配

多用些湯類食物,利于哺乳。乳汁的分泌是産婦産後水的需要量增加的原因之一;此外,産婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大于平時,因此要多喝湯、粥等。

3、不宜食生、冷、硬的食物

産婦産後體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,産後第一周盡量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。

4、不宜快速進補,以免得不償失

産婦大多乳腺管還未完全通暢,産後前兩三天不要太急着喝催奶的湯,不然漲奶期可能會痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯也不要過鹹。

順産坐月子護理事項

1、盡早母乳喂養

剛生完寶寶後,産婦的乳房會明顯的充血膨脹,此時,要注意盡早給寶寶進行哺乳,因為給寶寶喂奶,利用刺激乳汁的正常分泌,還有利于産婦子宮收縮,對女性的産後康複有利,但在給寶寶哺乳之前,要注意乳房的清潔衛生,要用幹淨的睡清洗乳頭,乳房,防止乳腺發生感染,引發寶寶腸道感染。

2、及時排尿排便

産後尿量增多應盡量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。産後2日内應有大便。如有便秘,可用輕塗劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。

3、注意觀察子宮複原情況

摸測宮底高度逐日複原,産後10日後應在腹部摸不到,剖腹産産婦複原較慢應适當用宮縮劑,惡露有臭味應給抗炎治療。

4、衛生護理

産後汗多要勤換内衣褲及床單,可用溫水擦浴。保持室内空氣流通、防止中暑。順産産婦或者有側切傷口,或者有撕裂傷口,都需要進行縫合,并注意清洗護理。

5、産後運動

産婦應避免勞動,但是可以适量進行少量運動。一般來說,産後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰卧起坐等運動,但要視情況,不能勉強,不能過于劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽,則要等上6周才可以重新開始。總之,産後運動要持之以恒。

順産月子食譜

順産的全天三餐三點,少量多餐,食譜沒有标注攝入量,這裡展示的順産月子餐食譜僅供參考。在現實操作過程中,新媽媽隻要能根據産後狀況、精神狀況、身體狀況、食欲等情況來自由搭配,保證營養全面就可以了。

早餐(7:30-8:00)

1、紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/挂面卧雞蛋/高湯水餃一小碗等換着吃,15天後再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶。

2、麻将小饅頭3個或小包子2個。

3、煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行。

4、伴青菜,如拌海帶、紫菜、芹菜等。

午餐點心(10:00)

1、蛋糕或面包一份。

2、水果一份(藍莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等)

午餐(12:00-12:12:30)

1、薏仁米飯一小碗.

3、清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片。

4、青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、蘿蔔、菌類等)。

5、湯一份口蘑炖乳鴿或芹菜茭白湯(治便秘有幫助)。

下午茶(15:00)

1、香蜜茶(改善便秘,喝3-5天)或甜米酒。

2、水果一份。

3、小點心一份。

晚餐(18:00-18:30)

1、南瓜米飯一小碗。

2、鴨血燒豆腐(治産後貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁。

3、青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、菌類等)。

4、湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清炖江鲶)。

晚上點心

1、蓮子桂圓炖銀耳。

2、點心一份。

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