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坐月子不能吃什麼?

2017-10-10 15:41 閱讀:823 點擊咨詢月子顧問
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坐月子不能吃什麼?月子飲食禁忌有很多,但是盲目将各種奇怪的忌口奉為“鐵律”,導緻便秘、乳汁分泌不暢、煩躁失眠等症狀的産婦正越來越多見。月子不能吃什麼有以下誤區:

1、蔬果寒涼須忌口?含粗纖維助通便

民間有種說法:“産前一團火,産後一塊冰”,因此産婦坐月子不能吃各種寒涼的東西,不然就會落下“月子病”,而蔬菜水果便是“寒涼之物”,所以必須嚴格忌口。

解釋:其實,多數産婦坐月子期間本來就動得少,腸蠕動不如往常,青菜水果等粗纖維含量高的食物有助于通便。青菜隻要煮熟了吃,少吃苦瓜等比較寒性的,基本沒問題。而且,蔬果中還含有大量人體必須的維生素,這些是吃多少肉都補不來的。産婦易出汗,新陳代謝旺,适當多喝水可防體内水分流失大于攝入量出現脫水,影響到乳汁的分泌。

2、民間還流傳一種說法,稱産婦坐月子不能吃鹽。

解釋:隻要不是妊娠高血壓等病理性産婦,普通産婦無需“忌鹽”;相反,出汗量太多的産婦還應适當補充鹽分,以防體内缺鈉出現低血壓或頭昏。

坐月子不能吃什麼要根據媽媽自身體質來判斷:

1、寒性體質的媽媽

症狀:面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,頻尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

坐月子不能吃什麼:寒涼蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

2、熱性體質的媽媽

症狀:面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口幹或口苦,大便幹硬或便秘,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或幹,舌質紅赤,易口破,皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。

坐月子不能吃什麼:荔枝、龍眼、蘋果。

3、中性體質的媽媽

症狀:不熱不寒,不特别口幹,無特殊常發作之疾病。

坐月子不能吃什麼:飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用,沒有什麼特别問題。如果補了之後口幹、口苦或長痘子,就停一下藥補,吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄。

坐月子能吃水果嗎?

事實上醫學界鼓勵坐月子适當吃水果。因為在産後,産婦需要大量的營養物質幫助身體快速恢複,因此,更要強調飲食多樣化,平衡膳食,這就包括鼓勵攝入一定量的水果。

坐月子吃水果有哪些好處

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間适當吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食欲,預防便秘,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。推薦閱讀:坐月子可以吃什麼水果

從西醫角度看,産後吃水果沒有什麼特殊的禁忌,但凡事都有一個度,要适量。水果雖好,但也不要吃得過多,以免影響其他食物的攝入,導緻營養的攝入不全面。從中醫角度,産後吃水果就有很多講究。

月子飲食禁忌

1、忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特别是12周内的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。因為味精内的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體内。過量的谷氨酸鈉對嬰兒,尤其是12周内的嬰兒發育有嚴重影響,它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻随尿排出,從而導緻嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發育遲緩等不良後果。

2、忌急于服用人參

有的新媽媽産後急于服用人參,想補一補身子。其實新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分,這些成分能對人體産生廣泛的興奮作用,其中對人體中樞神經的興奮作用能導緻服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽,精力和體力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此時服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢複。

人參是補元氣的藥物,促進血液循環,加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中,内外生殖器的血管多有損傷,服用人參,有可能影響受損血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之内,不要服用人參,分娩7天以後,新媽媽的傷口已經愈合,此時服點人參,有助于新媽媽的體力恢複。但也不可服用過多。人參屬熱,會導緻新媽媽上火或引起寶寶食熱。新媽媽食用多種多樣的食物,來補充營養是最好的辦法。

3、忌過多吃雞蛋

醫學研究表明,分娩後數小時内,最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,新媽媽體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也随之下降。若分娩後立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔。分娩後數小時内,應吃半流質或流質飲食為宜。在整個産褥期間,根據國家對新媽媽營養标準規定,每天需要蛋白質100克左右,因此,每天吃雞蛋3-4個就足夠了。過量食用雞蛋也會增腸胃負擔,甚至容易引起胃病。

坐月子飲食原則

中國哺乳期婦女膳食指南提出了月子餐的飲食原則:

1、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海産品攝入。

2、适當增飲奶類、多喝湯水。

3、産褥期食物多樣、不過量。

4、忌煙酒,避免喝濃茶和咖啡。

5、科學活動和鍛煉,保持健康體重。

6、注意飲食幹稀搭配,葷素搭配,避免偏食,清淡适宜,易于消化。

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