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坐月子可以吃什麼水果

2017-10-09 11:39 閱讀:934 點擊咨詢月子顧問
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有些人認為,水果是涼性食物,産後媽媽吃後會着涼落下月子病。其實有選擇地吃水果,對補充營養,促進産後身體恢複以及預防便秘都很有幫助。坐月子是可以吃水果的,水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分,那麼,坐月子可以吃什麼水果?

産後吃水果就有一些講究,根據自身體質來選擇即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性,體質偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果;相反,體質偏熱的媽媽可以多吃涼性水果。水果有益,但一次不宜吃太多,一天吃1-2個為宜。

坐月子可以吃什麼水果

月子裡吃水果注意以下幾點:

1、不要吃太多偏寒涼性的水果,特别是産後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

2、可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。

3、水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫裡過一會兒再吃。不要因為心急而涼到自己。對其過敏,易發濕疹者不宜食用。

4、吃水果時要注意清潔,徹底清洗幹淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。病從口入,正在哺乳期的媽媽一定要保證自己的身體健康。

5、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。

坐月子可以吃什麼水果?

坐月子能吃什麼水果也是要根據實際情況來決定的。如果是媽媽在坐月子期間能補充食用奇異果、榴蓮、蘋果、木瓜、香蕉等新鮮水果,不僅促進自身身體恢複,還能豐富乳汁營養,促進寶寶腸道吸收。

1、奇異果

又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對于剖腹産術後恢複有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、榴連

味甘性熱,盛産于東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。産後虛寒,不妨以此為補品。

榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹産後易有小腸粘黏的産婦謹食。

3、蘋果

蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癞皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療産婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良産婦的産後恢複。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體内過剩的鈉鹽結合并排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等,産于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間内便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時,木瓜自身的營養成分較高,故又稱木瓜為乳瓜。 産婦産後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同炖後食用。

5、橄榄

味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期媽媽常食橄榄,可使寶寶更聰明。

6、葡萄

味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。制成葡萄幹幹後,鐵占比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女産後失血過多,可以葡萄作為補血聖品。

7、菠蘿

味甘酸,性平。産于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食欲,有益于産婦産後恢複。

8、香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。産後食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。可有效防止因産婦卧床休息時間過長,胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒,每日不可多食,食用前先用熱水浸燙。

9、龍眼

又稱桂圓,味甘性溫,産于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神,是名貴的補品。産後體質虛弱的人,适當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。 将龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對于産後調養效果極好。

10、 山楂

味甘酸,性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類,有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。新媽媽生孩子後過度勞累,往往食欲不振、口幹舌燥、飯量減少,如果适當吃些山楂,能夠增進食欲、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮内的瘀血,減輕腹痛。

坐月子不能吃什麼水果?

媽媽在坐月子的時候尤其要注意飲食,以免影響身體的恢複。媽媽坐月子不能吃什麼水果?一般涼性水果如桔子、西瓜等都應戒口不吃,尤其是生冷的水果,更加不能食用。坐月子不能吃什麼水果主要有以下三種:

1、桔子

味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒,在生理期和坐月子時均不宜食用。但是,桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。産後媽媽乳腺不通,可食用之。

2、西瓜

味甘、性涼。雖然味道甘甜,是消暑降溫的佳品,但因其性涼,故不宜于産後媽媽食用。但是因為西瓜有很好的消暑功效,媽媽吃上一兩片常溫西瓜也無妨。

3、柿子

柿子性寒涼,會刺激子宮收縮。脾胃虛寒的媽媽不宜食用過多寒涼的水果,如梨、楊桃、柿子之類。

坐月子吃水果注意事項?

1、因應個人體質以及健康情況,有選擇地食用。

例如大便秘結的媽媽,可以适量多吃橙子、蘋果、香蕉之類的水果;而脾胃虛寒的媽媽,則不宜食用過多寒涼的水果,如梨、香蕉、楊桃、柿子之類;有糖尿病的媽媽要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。

2、溫熱水果,保存水果營養。

通過浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法,是可以減少水果在進入胃腸道的時候對腸胃的刺激。但在加熱的過程中要注意,溫熱即可,不需要煮熟,這樣更能保存水果的營養。

3、吃水果時間上有講究。

在飯前吃水果可能更科學。主要是因為在飯後,有食物的阻滞,此時吃水果會給消化功能帶來更大的負擔,增加飽脹感,影響某些營養素的吸收。然而,如柿子等含有較多鞣酸的水果則不宜空腹吃。若空腹食用的話會較易導緻胃結石的形成。

4、别隻鐘愛一種水果。

坐月子期間,最好能多吃不同類型的水果。每樣水果都有其不同的營養價值、不同的性味。隻鐘情于單一的水果,可能會導緻營養的不均衡而出現問題。如橘子性溫,吃橘子過多會出現“上火”,誘發舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

5、不宜吃太多。

每天該吃多少的水果呢?國際上推薦為2個單位水果(1杯果汁、1個中等大小水果相當于1個單位)。按《中國居民膳食指南》的推薦,每天吃水果總量為100-200克。品種選擇要多樣化,可以盡量多吃幾種水果。