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春季孕媽媽吃什麼水果好?

2017-09-09 16:18 閱讀:759 點擊咨詢月子顧問
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春季孕媽媽吃什麼水果對身體好?春天氣候幹燥,為避免上火,準媽媽們應當多吃水果來補充維生素和水分。那麼,孕婦春天吃水果要注意些什麼,哪些水果适合孕婦吃呢?下面由康法漫廈門月子中心的專家大家解答。

春季孕期适合吃的水果

孕期吃水果需注意以下幾點:

1、忌用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2、忌吃水果不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3、忌食水果過多

把水果當飯吃,其實是不科學的。盡管水果營養豐富,但營養并不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。盲目地進補,超過标準的營養量,不僅會加重母親代謝的負擔,還易造成肥胖,為産後恢複體形帶來困難。另外,胎兒發育過速會長成巨大兒(超過4000克),造成分娩困難,且這些孩子出生後容易出現低血糖、低血鈣等異常情況。

4、忌飯後立即吃水果

飯後立即吃水果,會造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯後2小時内或飯前1小時。

5、水果煮煮更健康

水煮水果,水溫一般維持在100攝氏度左右,這樣的水溫,對水果當中的營養物質的影響不會太大。像多酚類這樣的抗氧化物質,也基本能大部分保持“原生态”。從這個角度講,煮熟了的水果的潤燥、通便、促進消化之類等保健作用與生水果差别不會太大。推薦閱讀:坐月子注意事項

孕婦春季吃什麼水果好?

1、蘋果

含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

2、櫻桃

所有水果中,櫻桃所含的鐵質特别豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

3、草莓

含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體内的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。

4、梨

其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口幹唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。将生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水适量,文火炖熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

5、西柚

含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期随着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導緻孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮内發育遲緩、早産及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。推薦閱讀:月子餐

春季孕婦不适宜吃6種水果

1、菠蘿

春季一些媽咪吃菠蘿後會出現惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發麻、皮膚發癢等過敏現象。這是因為菠蘿中含有生物甙和菠蘿蛋白酶,這些物質都是導緻媽咪們過敏的根源。

2、葡萄

春季是不宜食用葡萄的,每年8、9月份是葡萄成熟的季節。

3、香蕉

為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有的不法商販用過量二氧化硫來催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一點也不甜。二氧化硫對人體是有害的,媽咪多吃無益。

4、甘蔗

很多媽咪買甘蔗時沒有仔細挑選,切開後看到紅色絲狀物又以為是正常現象,結果食用後導緻甘蔗中毒。其實,春季是不應該食用甘蔗的。

5、山楂

山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導緻流産。

6、猕猴桃

猕猴桃營養豐富,素有“果中之王”的美譽。猕猴桃中含有豐富的維生素c使你的皮膚保持白皙。由于猕猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者也不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合适,不宜空腹吃。有先兆性流産現象的孕媽咪最好就不要吃猕猴桃了。

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