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小月子食譜

2017-12-05 09:04 閱讀:869 點擊咨詢月子顧問
康法漫月子會所

小月子與産婦坐月子一樣要重視,不然的話很容易受涼的。坐小月子,應在正常飲食的基礎上,适當限制脂肪。術後一星期内脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,這類食品均能刺激性器官充血,增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫師建議服用3-5副的生化湯(當歸六錢、炙甘草錢半、川藭四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢)。

小月子食譜

1、海帶菜

可以減少你的子宮出血并為身體補碘。海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品,還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質,這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。特别是碘質,不僅可以幫助你化滞體内的淤血,還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素,而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

2、鯉魚

可以幫你盡快排出惡露。月子裡多吃鯉魚,能夠幫助子宮盡快排出所謂的“瘀血”,也就是醫學上所說的“惡露”。為什麼鯉魚具有這樣的功效呢?因為,魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力,特别是鯉魚,比其他的魚類更能促進子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果子宮在産後能夠很好地收縮,肌纖維就會縮短,擠壓子宮肌肉裡的血管,把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去,排入子宮腔。然後,在子宮收縮時将宮腔裡滞留的殘留血液及黏液排出體外。

3、小米芝麻粥

可以補充豐富的營養并防治便秘。芝麻特别是白芝麻,富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素,本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡,做成的小米芝麻粥将會使滋補作用如虎添翼。因為,小米粥中除了含多種營養素外,還富含膳食纖維素。

4、雞蛋

有助于盡快恢複體力并預防貧血。有些人不喜歡吃雞蛋,但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。因為,你在分娩時消耗了大量的體力和精力,加上分娩時及分娩後身體失血,因此身體很虛弱,還容易發生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富,很容易被人體吸收利用,不僅可以幫你補充體力和精力,還可以幫你補充鐵質,從而增加體力,預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養素,如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,有助于減輕産後的抑郁情緒。如果你不喜歡吃雞蛋,最好采取多樣吃法,如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。