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哺乳期間要補充哪些營養

2017-11-16 14:37 閱讀:606 點擊咨詢月子顧問
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哺乳期要補充哪些營養?産後哺乳期是媽媽們身體最脆弱的一個階段,很多産後新媽媽在哺乳寶寶的過程中身體的健康是很容易受到影響的,所以新媽媽們在産後哺乳期間補充一些營養是很有必要的,那麼産後哺乳期間需要補充哪些營養食物呢?以下由康法漫廈門月子中心的專家為大家解答。

1、要保證攝入充足的鈣

哺乳期間的媽媽需要保證攝入充足的鈣,以滿足新媽媽與寶寶的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體内的鈣量消耗過多,造成骨質疏松等問題。可以早晚經常适當的曬曬太陽。

2、攝入充足維生素

脂溶性維生素中,隻有維生素A能少量通過乳腺,但膳食中維生素A轉移到乳汁中的數量有一定限度,乳母即便攝入大量的維生素A,也不能使乳汁中含量按比例增加。乳母膳食中注意補充,嬰兒的需要也能得到滿足。

3、攝入充足的脂肪

産婦乳汁中的脂肪含量變化很大,嬰兒吸允動作可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂類,尤其是不飽和脂肪酸,與嬰兒的腦發育有密切關系。例如DHA對中樞神經的發育就特别重要。

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