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秋季如何科學坐月子

2017-10-27 10:33 閱讀:703 點擊咨詢月子顧問
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立秋一般預示着炎熱的夏天終于要過去了,涼快清爽的秋天即将來臨,但是立秋不代表着天氣就不熱了,有些地方還會持續熱一段時間才會變冷,因為立秋以後,暑氣一時難消,仍有秋天的餘威,所以又有“秋後一伏熱煞人”的說法。立秋以後,在高溫熱浪下的環境下新媽媽要怎樣坐月子呢?

秋季如何科學坐月子

保證吃好、休息好

由于分娩會給産婦的身心造成極度勞累,所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。

睡足之後,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。

為維持體内蛋白質的平衡,新媽媽應适當多吃些富含優良蛋白質的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐幹、豆腐腦及豆漿等,這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質,能幫助産婦消除疲勞和增進食欲,還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經常調劑食用對防止産道感染極為有益。

洗頭洗澡照常

正常分娩的産婦,分娩後2~5天便可洗澡,隻要注意24小時内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且時間不宜過長,每次5~10分鐘,水溫調至34℃~36℃。如果分娩不順利,出血過多或有傷口,以及平時體質較差的人,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。八月坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于個人衛生和傷口的恢複,另一方面,在氣溫還很高的時候,新媽媽很容易中暑。

保證居室通風又要避免受風

室内氣溫不應超過26℃~ 28℃,室溫過高時,可以使用空調或電扇降溫。但須注意,空調溫度不要太低,時間不宜過長,保持室内空氣新鮮流通;電扇不要直吹産婦和新生兒,也要避免過堂風直吹身體。

根據天氣變化穿衣

八月的天氣多變,新媽媽的穿着應根據天氣變化進行調整。天氣太熱時,完全可以穿短衣短褲,要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室内開空調時,最好穿上薄的長衣長褲,以防受涼受風。

秋季氣候變化多端,忽冷忽熱,很多媽媽忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒,在秋季,稍微開窗透風也是可以的,但要注意不能風直接吹頭,特别要避免門窗打開的過堂風,可以将一個方向的門窗打開。将對面門窗關閉,如果風很大,則在有産婦居住的房間内盡量不要開窗以免受風。

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