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生産之後骨盆如何恢複?

2018-01-04 09:42 閱讀:1178 點擊咨詢月子顧問
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很多已婚女士不想早早要孩子,一方面怕因為有了孩子,就不再有屬于夫妻二人獨有的二人世界,另一方面也是怕自己年紀輕輕就面臨身材變形的困擾。怕妊娠紋、怕骨盆變大、怕腰變粗.....所以,究竟變大的盆骨還能再縮回去嗎?

生産之後骨盆如何恢複?

實際上,女性為了适應分娩,會在孕期分泌松馳素,來使骨盆的一些關節相對來講粘連要松馳一些。這個過程無論是剖宮産還是陰道分娩都會發生的,所以一個婦女分娩隻要妊娠以後,體型都會發生一些變化。

生産讓盆骨變大的說法是片面的。對于部分都市女性來說,身材變形不僅讓自己自信心受損,也有可能因此而毀掉自己的職業前景。網上不少人在議論紛紛,生完孩子後大約70%的人骨盆不能自然縮回。的确,分娩會讓女性的身體産生一定的變化,骨盆變大也是事實,但生産并不是導緻骨盆變大的唯一因素。

另一方面,女性在生完孩子之後,容易出現類似骨盆錯位的問題。所以,月子裡就少不了使用綁腹帶了,其主要作用就是固定骨盆,同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果。在專業的骨盆複位矯正下,最少可以回縮2-3厘米。

生産之後骨盆如何恢複?

除了專業的縮骨之外,新媽咪們适當的運動也很有必要。下面兩種鍛煉是首選:

卧式鍛煉:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢複原來姿勢。

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立式鍛煉:站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀态。

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産後身材的恢複,與運動是分不開的,所以寶媽們一定要堅持住哦~

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