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産後脫發别着急,養發食譜獻給您!

2017-12-08 11:31 閱讀:856 點擊咨詢月子顧問
康法漫月子會所

産後媽媽煩惱多,剛生産完,身子虛弱,還要照顧寶寶,這頭發就一把接着一把的掉。年紀輕輕就掉這麼多頭發,想想就心慌。小漫說兩句,寶媽莫慌!産後脫發是有得救的。随着産後的激素水平的恢複,媽媽的發量也會慢慢恢複。平日裡多補充富含鐵質、維生素E和蛋白質的食物,會讓你的發量恢複得更快!

産後脫發别着急,養發食譜獻給您!

甜薯芝麻露

常說黑芝麻養發,可以有科學論據的!黑芝麻不止富含維生素E,和維生素C搭配食用,還可以加強鐵的吸收。

食材:

番薯350克、熟黑芝麻200克、糯米粉100克、開水120毫升、黑糖1匙。

制作方法:

步驟1:将番薯洗幹淨,放入蒸鍋蒸熟。将蒸熟的番薯去皮,切成大小适中的塊。

步驟2:糯米粉入鍋炒熟,炒到發黃變色即可,勺出納涼備用。

步驟3:将黑芝麻放入攪拌機中,打至芝麻粉碎出油成塊狀。

步驟4:加入炒好的糯米粉,再次啟動攪拌機,将食材攪打均勻。

步驟5:取适量攪打好的芝麻粉,用1倍的開水和勻,然後放入微波爐叮2分鐘。

步驟6:做好的芝麻糊中加入黑糖調味,最後鋪上蒸熟的番薯塊即可。

 

産後脫發别着急,養發食譜獻給您!

紅棗黑豆鲫魚湯

說到養發,人們也常常會提起黑豆,因為黑豆既富含維生素E,又能為人體提供優質蛋白質。黑豆和鲫魚一起煲湯,産後催奶又養發。

食材:

鲫魚1條約500克、紅棗10顆、黑豆20克、鹽1茶匙、開水1500毫升。

制作方法:

步驟1:将黑豆放入炒鍋中,用小火幹炒到豆殼裂開。

步驟2:再将黑豆洗幹淨,并瀝幹水分。

步驟3:将鲫魚去鱗、去腮、去内髒,洗幹淨後瀝幹水,用廚房紙巾輕輕擦幹魚身表面的水分。

步驟4:在不粘鍋中倒入油,大火将油加熱到七分熱,放入鲫魚,将正反面煎到微黃,取出瀝幹油。

步驟5:将煎過的鲫魚、黑豆和紅棗放入鍋中,倒入足量的開水。

步驟6:大火煮沸後換成小火煲1個小時,食用前加入鹽調味。

步驟7:最後将紅棗黑豆湯盛入碗中即可。

 

産後脫發别着急,養發食譜獻給您!

芥藍炒牛肉

要養發,最重要的是補鐵。肉類和肝髒所含有血紅蛋白鐵,更容易被人體吸收。牛肉就是一道非常适合補鐵的美食,鐵的吸收率高達20%。

食材:

芥藍菜150克、牛肉75克、大蒜3瓣、油1茶匙、太白粉1湯匙、沙茶醬1湯匙、鹽1/2茶匙。

制作方法:

步驟1:大蒜去皮,切成片。

步驟2:牛肉切成片,放入太白粉、沙茶醬和少許水,抓勻,然後腌制約15分鐘。

步驟3:将芥藍菜洗幹淨,菜骨和菜葉摘開,菜骨斜切成片。

步驟4:熱油鍋,爆香蒜片,放入牛肉快炒炒熟。

步驟5:然後加入芥藍菜炒熟,調味,拌炒均勻。

步驟6:将炒好的芥藍菜碼在盤中。

步驟7:将牛肉鋪在芥藍菜上即可。

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