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産後瘦腰方法,教你恢複小蠻腰!

2017-12-12 14:46 閱讀:869 點擊咨詢月子顧問
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生完小孩之後,“小蠻腰”已一去不複返,這對年輕貌美的媽媽來說,無疑是緻命的一擊啊!為了重回孕前的身材,媽媽們也是絞盡腦汁,用盡各種辦法,但效果卻不那麼如意。有些媽媽為了減肥瘦腰,節食且過量運動,最終還傷了身體。小漫提醒媽媽們,産後瘦腰要注意方法!

産後瘦腰方法,教你恢複小蠻腰!

一、産後腹部為何還帶“遊泳圈”

一般來說,懷孕期間媽咪體重會增加8-14kg,當然,這和身高、遺傳、孕期反應,還有孕媽咪懷孕前的體重,有很大的關系。寶寶出生後,寶寶、羊水以及胎盤也隻會減少孕媽咪身上增加重量的一少半,而那沒少的一大半就是孕媽咪身子上長的肉肉,而這些肉肉并不是完全分布在孕媽咪的肚子上。

懷孕改變了孕媽咪的身體,為了适應胎兒的發育,孕媽咪的身體已經出現了一系列變化。其中尤以子宮的變化最顯着。懷孕前,子宮隻有小鴨梨大,重50克。而到足月妊娠時,子宮重約1000克,足足增加了20倍,可容納胎兒、羊水等5000毫升内容物。

試想,子宮猶如吹氣球般漲大,要恢複是需要至少3-6個月,才能回複原來大小。不過,孕媽咪也别偷懶,完全依靠于身體的自我恢複。畢竟,整個孕期确實讓孕媽咪增加了不少肥肉,尤其是對于孕前腰部就有點兒小贅肉的妹子們來說。因此,愛美媽咪要想恢複到孕前的平坦,那是一件任重道遠的事情。

二、為了纖瘦小腰,孕媽咪們八仙過海——各顯神通

美,可以說是女性一個永不停歇的追求。生完寶寶的媽咪們,為了能有個纖瘦的小腰,可謂是八仙過海各顯神通。跟小編來看下,愛美媽咪都是如何拼的?

示範1:每天用紗布纏在腹部,如果不覺得難受要堅持24小時,一個月後效果顯著,我的孩子一個月零十天,我已經恢複得差不多了。

示範2:躺着踩自行車!每天300下。一邊做一邊自己念口令,堅持下來腰就瘦了。

示範3:做瑜伽,大小仰卧,三角式,體位瑜伽,減腰腹都超級有效。

隻要肯運動,效果還是有的。

三、産後瘦腰要講究方法,可别傷了身

不過産後瘦腰可不是一件簡單的事,切不可盲目瘦腰傷了身體。愛美媽咪産後如何瘦腰才正确呢?跟小漫一起來看下吧。

産後瘦腰方法,教你恢複小蠻腰!

1、按摩收腹

在洗澡的時候可以對腹部進行按摩,在熱水的沖洗下不斷地按摩腹部的脂肪,可以幫助脂肪的燃燒。在熱水的沖洗下按摩五分鐘,然後在冷水的沖洗下按摩五分鐘。這樣反複進行效果會更好,可要看清楚自己的身體适不适合,并不是所有人都适合這樣的方法。

2、走路也可以減肥

平時走路和站立的時候,要用力收小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實,可能剛開始幾天會不習慣也會不記得,但是一直堅持随時提醒自己“收小腹才能減肥”,久而久之,不但小腹會變得平坦,你走路的氣質也會變得很迷人。

3、做個浴美人

在洗澡前,先準備一杯牛奶,然後用刷子對腹部,腿部進行刷洗,再把牛奶塗在肚子上,用雙手從裡向外揉,一邊揉一邊可以聞到牛奶的香味,十幾分鐘後洗幹淨,這樣能夠幫助燃燒脂肪,收緊松弛肌膚,促進新陳代謝。

4、做家務瘦身

或許你以前很懶惰不想做家務,那麼從今天開始做個勤勞的人吧,多拖地,這個方法可以運動全身,長期下去,你就會發現你肚子上的肉肉逐漸的消失不見了。

5、起床喝水

當你早上起床後,先用切一片檸檬泡一大杯水,但是不要一飲而盡,而是一口一口的喝下去,冷水可以刺激到腸道的蠕動,檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑,在清晨排除體内垃圾是非常重要的,産後不久常會出現便秘的情況,也可以在水裡面加一點鹽,正确的喝水習慣會讓你的“美腹計劃”提速。

對女人而言,身材固然重要,但也不要為了美而傷及健康,所有的一切都不如健康來得重要。隻有身體健康,我們才有資本去追求更多美好的事物。因此,媽媽們切勿着急,産後瘦腰是一個循序漸進的過程。

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