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月子餐30天食譜

2017-10-28 17:49 閱讀:977 點擊咨詢月子顧問
康法漫月子會所

坐月子期間的女性都需要吃好休息好,吃好并不是需要大補特補,合理規劃月子餐30天食譜,科學搭配營養,才可以幫助産婦們快速恢複産後虛弱的身體。對此,便需要知道什麼時候吃什麼。

1、滴水不沾 (以紅棗茶代替普通水)

2、粒鹽不進 (少食鹽)

3、 勤綁腹帶

4、 靜心休養

坐月子三階段:一排二調三補 一個月按周劃分,每周根據需要,吃不同的食品:

第一周,主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裡),不能放醋(醋會使骨質變軟),不能放醬油(道理同鹽)。

第二周,主要增強骨質和腰腎的功能,恢複骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼。(如果是剖腹産,要再喝一周生化湯)。禁忌同上,不要吃鹹菜,泡菜,味曾湯。

第三周到一個月,主要吃麻油雞補身體。排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體裡,成為多餘的脂肪。

以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,紅糖。

月子餐30天食譜

剖腹産月子餐30天食譜

剖腹産後,媽媽們除了要及時恢複自己的體力,還需要關注到傷口的恢複,所以飲食時也要考慮到這點

一、 生化湯

用量:1日份

原料:當歸40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜(幹姜)25克,灸草(蜜甘草)25克,月子米酒水1050毫升

制作流程:

1、月子米酒水700毫升,加入配料包,用砂鍋大火煮沸後轉小火加蓋煮60分種,約剩200毫升,藥酒倒出備用。

2、在砂鍋中加入月子米酒水350毫升,大火煮沸後轉小火煮60分鐘約剩100毫升。

3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌勻。

餐品用法:

1、每次餐前飲用1口,一天内分六次喝完(切勿飲用過快)。

2、順産者連續服用7天,也就是7貼。

3、剖腹産及小産者不妨吃14貼。

4、雖然生化湯有補血、祛惡露的效果,但若吃得過多反而會造成對子宮的傷害,所以産後吃夠上述要求即可,不要吃得過多。

二、 坐月子水(米酒水的加工方法)

用量:1日份

原料:月子米酒1220毫升

制作流程:(2瓶燒成一瓶)

1、月子米酒第1瓶倒入不鏽鋼鍋(或電飯鍋内),再用竹筷子量出一個刻度并做上記号。

2、将剩下的1瓶米酒倒入鍋中,大火不加蓋,将米酒煮沸

3、轉小火,繼續煮至先前量出刻度的位置。(大概30分鐘左右)

餐品用法:1、做餐主料。

2、也可以作為漱口水來用。

3、可以用毛巾或棉紗布擦洗頭皮。

備注:1、用液化氣煮時,注意不要讓火整個燒起來,改用電磁爐來煮同樣是大火煮沸後轉小火。

順産月子餐30天食譜

月子餐安排得如何會影響到媽媽們産後的恢複,所以一定要科學安排媽媽們頭30天的月子餐。

1、剛生完孩子的頭三天,月子餐不能吃油膩的東西,一定要清淡,因為這時乳腺管還沒打開,一旦吃了大補的東西,奶水有可能會堵在乳房中出不來,加上此時寶寶吃得又少,吸吮力也小,媽媽們就要遭罪了,奶漲,又不通,會很疼的。這個時候可以吃的東西看我下面整理的月子餐食譜吧。

2、剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜,如果要吃水果的話也最好放在熱水裡溫一下。

3、所有熱性的東西:如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等,都要在惡露幹淨後再加入月子餐食譜中去,否則惡露會一直不幹淨的。

4、紅肉(豬,牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃,紅肉補鐵,白肉主要是蛋白質,雞蛋一天最多吃2個,自己規劃月子餐的時候也要注意這點。

5、喝湯一定不要忘了吃裡面的肉,湯裡營養最多25%,其餘都在肉裡。

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